Болки в гърба: причини, симптоми, лечение и профилактика

Какво причинява болки в гърба?

В повечето случаи разтягане, изкълчване или спазъм на мускулите или сухожилията на гърба е най-вероятната е причина за болката.

Като цяло най-честите причини за болки в гърба са:

• фрактури;
• неправилно положение по време на сън;
• неправилно вдигане на тежки предмети ;
• прекомерни физически усилия.

Има и някои структурни проблеми, които могат да предизвикат болка в гърба. Те включват:

• руптура на междупрешленен диск;
• необичайно изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза);
• остеопороза (костна чупливост).

Най-честата болка в гърба е болката в кръста, тъй като кръста поддържа по-голямата част от тежестта в горната част на тялото.

С напредване на възрастта расте и вероятността да страдате от болки в кръста – най-често срещани при лица на възраст между 30 и 50 години. . Структурите на гръбначния стълб (стави, дискове и сухожилия) преминават през процес на „износване“, в резултат на което подвижността на гръбначния стълб се намалява.

По-голяма е вероятността да страдате от болки в гърба и кръста, ако не правите често физически упражнения и прекарвате в офиса дълго време. Понякога пък усещате болки в гърба и кръста точно, заради твърде интензивните физически упражнения! Важно е да намерите идеалният баланс.

Други рискови фактори за болки в гърба са:

• неправилна стойка на бюрото;
• стоене на крака за дълго време;
• напрежение във врата;
• спане на много твърд или прекалено мек матрак;
• бременност;
• уседнал начин на живот;
• наднормено тегло;
• пушене;
• стрес;
• прекомерно физическо натоварване.

Видове болки в гърба

Острите болки в гърба преминават за максимум 6 седмици, обикновено без специфично лечение. Ако обаче сте паднали или сте се ударили, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

От друга страна, хроничните болки в гърба изискват специализирана помощ, ако са придружени от симптоми като:

• отслабване;
• треска;
• постоянна болка;
• изтръпване или болка в краката / под коленете;
• затруднено уриниране;
• слабост в краката.

Как се лекува болка в гърба

Когато имате епизоди на болки в гърба или в кръста, може да изглежда изкушаващо да легнете в леглото и да останете там дни наред. Има обаче, няколко прости неща, които можете да направите през първите 2-3 дни, за да облекчите болката в гърба, която изпитвате:

- Погрижете се за себе си: сложете си пакет с лед на гърба за 20-тина минути, на всеки 1-2 часа, през деня. През първите дни избягвайте да слагате топло на болното място, да употребявате алкохол или да масажирате мястото (дори това да дава приятно усещане). Това ще доведе до увеличаване на възпалението. След 2-3 дни, можете да прилагате топли компреси за отпускане на мускулатурата.

- Бъдете активни: Избягвайте ненужни дейности, но продължете с леки движения, ако можете и разтягайте редовно мускулите си. Физическите упражнения за болки в гърба могат да бъдат ефективен начин за ускоряване на възстановяването. Ако се съмнявате, консултирайте се с физиотерапевт, който може да ви покаже упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на гърба.

- Продължавайте да се движите: Избягвайте да седите в едно положение (например седейки пред компютъра, гледайки телевизия или лежейки в леглото) повече от 20-30 минути. Колкото по-скоро можете да се движите нормално, толкова по-скоро болката в гърба ще отшуми.

- Контролирайте болката: Приемането на противовъзпалително средство, като Нурофен, може да Ви помогне да останете активни, като временно облекчите възпалението и леките до умерени болки в гърба. Ако сте на възраст над 65 години, приемате други лекарства, бременни сте или кърмите, консултирайте се с Вашия лекар преди приемане на Нурофен.

- Запазете позитивна нагласа, ако болките в гърба Ви създават дискомфорт, не позволявайте тя да контролира настроението Ви. Практикуването на обикновени техники за релаксация и дишане може да Ви помогне да преодолеете болките в гърба, които изпитвате и освен това да Ви помогне да се почувствате по-добре емоционално.

Как да предотвратим болки в гърба?

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите случаите на болки в гърба:

• Вдигайте правилно предмети и избягвайте те да са тежки: използвайте опората на кракта при вдигане;
• Не свеждайте рамене и не навеждайте глава, когато сте прави или седнали;
• Поддържайте правилна стойка, когато шофирате или седите на бюрото;
• Правете редовно физически упражнения и контролирайте своето телесно тегло;
• Откажете цигарите;
• Носете удобни обувки на нисък ток;
• Спете на една страна, за да сведете до минимум всяко изкривяване на гръбначния стълб и използвайте твърд матрак.

Тази статия е само за обща информация и не е предназначена да служи като заместител на медицински съвет. Цялата информация, представена на тези уебстраници, не е предназначена за диагностициране или предписване на лекарствени продукти. По всички въпроси, свързани със здравето, винаги се консултирайте с лекуващия Ви лекар.